cos na

Czyli mogę zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu zjeść coś w stylu owsianki z owocem i odżywką? Tylko zamiast płatków owsianych dać np jaglane? I na te oba posiłki mogę zjeść właśnie płatki jaglane?

Dieta strongmana nie musi byc tak ścisła jak kulturysty, dlatego można sobie pozwolić na coś wiecej niz pierś z kurczaka i ryz :)

Nie no na solarium to ja nie chodze ... po prostu mam taką karnacje... A jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo dużo dużo ... a z masą cieniutko , musze brać odżywki żeby coś przybrać ... Ale i tak poczyniłem postępy w rok i 8 miesięcy przytyłem prawie 19 kg

Przeładowany i to zdrowo. W co 2 tygodniu będziesz miał po 20 serii na grupę mięśniową. Paranoja... zapoznaj się z tym tematem i sam coś ułóż: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Rozmawiałem z nim o tym treningu ale mówił że jest dobry ale cos nie byłem przekonany dlatego wolałem zapytać tutaj. A co byś mi polecił bo na początku robiłem FBW a teraz tego splita??

to tylko suty,moze taka twoja "uroda" ,rozejrzyj sie na plazy czy na basenie,zobaczysz niejednoego szkieletora co ma troche wieksze ,a teoretycznie sama skóra i kosci na nim,sam rozmiar suta kwestia genow,problem jak sie zaczyna dziac coś "pod". zidentyfikuj problem i dzialaj,a jak go nie ma,to po co sie truć dodatkowo [...]

zaczynam starac sie jesc regularnie ostatni posilek o 19 diete ulozylem razem zapozyczylem od kolegi ktory cwiczy :) aha a mam jeszcze kilka pytan zeby bieganie dalo cos to ile musze biegac? kilometrow... drugie pytanie jest jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez [...]

Niestety w dzisiejszych czasach nie możemy liczyć na idealny produkt - chyba, że za duże pieniądze. Ryby pełne metali ciężkich, kurczaki szprycowane wodą i antybiotykami, żywność GMO, brak informacji o składzie produktu (ogólnikowe). Dlatego coś co było codziennością (świeże, nieprzetworzone od rolnika jedzenie) dziś jest rarytasem za o wiele [...]

Od jutra startuje, zaczynam stacje pod mma i tabaty. Póki co rezygnuje z biegania bo kostka boli. Zaczynam redukcję. Coś sensownego ułożone z kettlami, hantlami, własna masa ciała. Swego czasu zredukowlem do 8% bf opierając sie jedynie na obwodach, wiec można.

Powiem ci coś z własnego doświadczenia. Jadłem z qmplem kiedyś ze 4 lata temu mleczko na mase. O rety! Teraz jak na to patrzeę to sam się śmieję.Nie wiem czy dało to jakieś efekty oprocz (przepraszam za słowo) wielkiej sraczki. Niestrawność, ból brzucha, biegunka ( ze względu na laktozę)Zdecydowanie nie polecam. Mawet chyba finansowo niezbyt to [...]

w swojej diecie pominąłeś, z tego co zauważyłem jaja, twarogi, jogurty i coś, bez czego ja sobie nie wyobrażam życia - tuńczyki. Wydaje mi się, że po pewnym czasie może Ci się znudzić pierś z kurczaka, więc warto wpleść to, o czym wspomniałem. Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, węgli, to wszystko jest w porządku. Nie wiem jak u Ciebie z [...]

na początek ACT (posty podwieszone) + dieta (dział odżywiania) ułuż plan i wklej go do poprawy:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas ćwiczeń jak coś zobacz jak powinno się wykonywać niektóre ćwiczenia

Przysiad to podstawa,nie tylko nóg ale i całej sylwetki. Skoro idziesz na łatwiznę-licz się z brakami w wyglądzie.Nic niestety nie przychodzi łatwo. Jak napisał kiedyś Wodyn: PRZYSIAD JEST JAK 100% DOPRACOWANA DIETA, INNE CWICZENIA NA CZWOROGLOWE SA JAK SUPLEMENTY. I coś w tym jest.

A możesz sie wypowiedzieć na temat tego środka coś więcej ? bo mam dylemat między turą a metka

Przeplatanie serii to jedna z metod intensyfikacji treningu, stosowana np. do przełamania stagnacji w treningu. Tyle, że robiąc dwa ćwiczenia robimy je bez przerwy jedno po drugim i dopiero po zrobieniu dwóch ćwiczeń odpoczywamy. Ta metoda nazywana jest superserią i dotyczy ćwiczeń na różne partie mięśniowe, najczęściej są to mięśnie [...]

nie wole zebys mi doradzil co kupic bo mam kase specjialnie na to. cwiczyc umiem bo z kumplami starzymi chodze ktozy juz troche wiedzom co i jak ale oni niebiorom odrzywek bo oprucz ciwczenia jarajom grass i pijom te 2 juz do koszyka wrzucilem na stronie i chialem zeby ktos doradzil mi cos leprzego bardziej oplacalnego

co do diety poczytaj podwieszone posty jak cos nie jasne zakladaj konkretny temat a napewno pomogą Co do tego palenia..spotkalem sie z wieloma stwierdzeniami na temat palenia szczegolnie kobiet, zaczynaja palic z nadzieja ze schudna... a to mozna sobie wlozyc miedzy bajki tym bardziej jesli chodzi o brzuch

[...] i ci co sie zajmuja dawkowaniem vitamin)jako RCA (racjonalne dzienne spozycie)i tyle mozna spokojnie przyjmowac. Natomiast dodatki to wtedy gdy np: - regeneruje stawy cos tam na stawy, normalne codzienne vitaminy (1xvitrum) + vit C w zaleznosci od potrzeby (ciekawostka:przedawkowanie grozi kamica nerkowa) - gdy mam skurcze jakos slabiej [...]

Jesli cos nie idzie tak jak trzeba to albo sprawa zlego treningu zlej techniki wykonywania cwiczen, albo diety poprostu, poczytaj troche o FBW moze to pomoze, zwykle FBW albo FBW5x5 i efekty bd na pewno. Twoj staz nie jest chyba az tak duzy wiec split bym odlozyl na jakis czas i zaja sie FBW.

Ok, dzięki Nico, właśnie tego potrzebowałem się dowiedzieć:) Czyli na gainera i bcaa raczej już się zdeecyduję. A do tego warto jeszcze coś dorzucić? To nitro 2 na które byłem trochę napalony warto?